女性に多い冷え性の対策
女性に多い身体の悩みと言えば【冷え性】。
身体の末端、特に足先に冷えを感じるというもの。
女性に多いのに対して、男性で冷え性の方ってあまりいらっしゃらないそうです。
これは、冷え性の原因のひとつが、ホルモンの変動と、それに伴う自律神経のバランスの乱れで、女性は周期的にホルモン変動が多いためであると考えられているのです。
また女性は皮下脂肪が多いために熱を通しにくく、熱を伝えやすい筋肉が少ないというのも原因のよう。
このように、どうしても女性は冷え性になってしまいやすいのです。
効果的な対策をいくつか取り上げてみたいと思います。
■ウォーキングで血行を良くする
ウォーキングを行うことで、足の血行を良くすれば冷え性に効果的です。
もしも、時間がないということなら、床に座って、足を真っすぐ伸ばしたり、そらしたり…という足先の運動をしてみるのも良いと思います。
いくら歩くのが良いと言っても、ハイヒールは避けるようにしましょう。
ハイヒールは、足や腰に負担をかけてしまうために血行が悪くなる原因になってしまいます。
歩く時は必ずスニーカーなど足に負担がかかりにくい靴を選ぶようにしましょう。
■生姜で身体の芯から温める
皮下脂肪が多く、外からの熱を得にくい女性の身体。
身体の中から温めるためには、生姜を摂取するようにしてみてはいかがでしょうか。
身体がポカポカしてきますよ。
気軽に生姜を摂ることができる生姜ドリンクがオススメ。
生姜をすりおろして砂糖とハチミツを加えたところに、熱湯を注いだら出来上がりです！